Fit Walking Ameland

Burg. Waldastraat 3

9163 JB Nes-Ameland

 

tel.:

0519-543483 /

06-23968870

 

email:

metz@fitwalkingameland.nl

 

www.fitwalkingameland.nl

Fit Walking Ameland

 

Fit Walking Ameland is een initiatief van Elianne Metz:  gecertificeerd Nordic Walking instructeur (INWA Nederland en KNAU), Sportief Wandelbegeleider en UKK-testleider.

 

Fit Walking Ameland werkt volgens de eisen van INWA Nederland (International Nordic Walking Association) in samenwerking met activity leaders (gidsen). Zie voor meer informatie over de INWA: www.nordicwalking.nl

Bij Fit Walking Ameland kunt u terecht voor:

– Het aanleren van de juiste Nordic Walking techniek.

– Groepstrainingen Nordic Walking en Sportief Wandelen voor conditieverbetering op elk niveau. Ook trainingen voor specifieke doelgroepen, o.a. senioren en zwangere vrouwen behoren tot de mogelijkheden.

– Workshop / introductie / kennismaken met Nordic Walking.

– Het organiseren van recreatieve Nordic Walking tochten en wandeltochten.

– Nordic Walking workshops voor o.a. recreanten, groepen, personeelsverenigingen en bedrijven.

– Ook bieden wij de mogelijkheid van privé-lessen en speciale groepsarrangementen.

 

De activiteiten van Fit Walking Ameland vinden plaats op het eiland Ameland. U maakt kennis met ons Waddeneiland met zijn prachtige stranden, duinen, bossen en nog vele andere variaties van natuur en cultuur.

Nordic Walking

Nordic Walking is een bewegingsconcept in de outdoor fitness: Actief wandelen met speciale gevormde wandelstokken (Nordic Walking poles). Bij Nordic Walking gebruikt men het bovenlichaam en de armen op een  actieve, soepele en natuurlijke manier, waardoor er een hoger energieverbruik ontstaat dan bij gewoon wandelen.
Tijdens het lopen worden de spieren in de nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden met name rug,- buik,- en bilspieren optimaal gebruikt. De belasting op het longsysteem neemt toe, terwijl de training niet als zwaar wordt ervaren. Het resultaat is dat de training effectiever wordt, zonder dat de belasting op de gewrichten van rug en benen toeneemt.
Nordic Walking is veilig, plezierig en geschikt voor jong en oud. Het is de ideale buitensport voor fysieke fitheidverbetering, training van uithoudingsvermogen en gewichtsvermindering. Na het volgen van de technieklessen is er de mogelijkheid om wekelijks in groepsverband te trainen en de techniek optimaal te houden. Nordic Walking kent drie niveaus: gezondheidsniveau, fitnessniveau en sportniveau (nordic running). 
 
Kortom Nordic Walking: 

– is de ideale outdoor training om uw conditie op te bouwen;

– optimaliseert de lichaamshouding;

– is meer energieverbruik (is gewichtsvermindering);

– verbetert de coördinatie;

– vermindert spanningen in nek-en schoudergebied;

– ontlast de gewrichten van heupen, knieën en enkels;

– biedt meer stabiliteit en balans;

– is een groepsverband een leuke en sociale activiteit;

– is geschikt voor jong en oud, ieder op zijn eigen niveau.

 

 

Nordic Walking op Ameland

Hoe kunt u beginnen en heeft u wel les nodig ? U kunt gewoon gaan lopen met stokken, dat is altijd mogelijk. Maar, wilt u echt leren Nordic Walken, met de juiste techniek, het goede ritme en het juiste effect, dan heeft u wel degelijk les nodig! Kiest u voor kwaliteit, dan kiest u voor een INWA instructeur. Dan pas merkt u hoe Nordic Walking u voordeel op kan leveren.

 

 

Cursussen Nordic Walking

 

 

Techniek cursus Nordic Walking

– Cursus: deze cursus is opgebouwd uit 6 lessen van 1 uur. U leert in deze cursus de juiste Nordic Walking techniek volgens het 10 stappen plan van INWA Nederland.

– Prijs: € 65,- pp incl. gebruik van Nordic Walking poles.

– Startlocatie: grote P-plaats achter restaurant Paal 13 ( Landal / Ameland State) Strandweg te Nes.

– Voor aanmelding en start cursus data: tel. 0519-543483 of via metz@fitwalkingameland.nl

 

N.b.  Bij aanmelding dient u uw lichaamslengte op te geven i.v.m. de lengte van de poles. Wij adviseren u gemakkelijk zittende wandel c.q. sportkleding (evt. regenkleding) en lage wandel of sportschoenen.

 

Vervolgcursussen / Conditietrainingen
Voor cursisten die een techniekcursus Nordic Walking hebben gevolgd, organiseert Fit Walking Ameland verschillende vervolgcursussen en conditietrainingen. De inhoud van deze trainingen varieert van “gezondheidstechniek” tot “fitnesstechniek”.

 

Opfriscursus “techniek les”
Dit is een eenmalige cursus van 1 uur waarin u de juiste Nordic Walking techniek, volgens het INWA - 10 stappenplan  weer opfrist.  Deze cursus is uitsluitend bedoeld voor diegenen die reeds een techniekcursus gevolgd hebben. Er wordt vanuit gegaan dat u beschikt over eigen Nordic Walking poles.

– Voor aanmelding en start cursus data: tel. 0519-543483 of via metz@fitwalkingameland.nl

 

Vervolgcursus “gezondheidstechniek”
Dit zijn laagdrempelige trainingen van 1 uur waar het lekker wandelen in de natuur voorop staat met toepassing van de Nordic Walking gezondheidstechniek. Naast  een goede warming-up worden ook spierversterkende en coördinerende oefeningen gedaan. Deze vervolgcursus is met name geschikt voor senioren. Er wordt vanuit gegaan dat u beschikt over eigen Nordic Walking poles.

– Voor aanmelding en start cursus data: tel. 0519-543483 of via metz@fitwalkingameland.nl

 

Vervolgcursus “fitnesstechniek”
Deze trainingen van 1 uur zijn bedoeld voor mensen die een stapje meer willen doen en bij wie conditieopbouw voorop staat. In deze groep zullen ook regelmatig onderdelen van de  ‘sporttechniek’ aan bod komen. Bij de eerste 12 trainingen zal met name de nadruk liggen op techniek verbetering, tempo- duurlopen en interval trainingen. Ook zal er een wandelconditietest plaats vinden. Er wordt vanuit gegaan dat u beschikt over eigen Nordic Walking poles.

– Voor aanmelding en start cursus data: tel. 0519-543483 of via metz@fitwalkingameland.nl

 

Inhoud

 

– Fit Walking Ameland

– Nordic Walking

– Cursussen Nordic Walking

– Activiteiten agenda

– Routes

Activiteiten agenda

 

4e Nordic Walk Ameland

Op zaterdag 4 april 2009 vindt op Ameland voor de vierde maal de Nordic Walk Ameland plaats. Een recreatieve tocht die voert langs de rijke variëteit aan landschapsvormen van het mooie eiland Ameland. Maak op sportieve wijze kennis met het wad, de duinen, het bos, het strand en de polders. Bovendien leiden de routes langs enkele van de karakteristieke Amelander dorpen. Nordic Walking op Ameland is uniek. Beleef het mee!

 

 

Afstand:                 10, 15 en 20 km

Start:                     11:00 uur door Olga Commandeur

Inschrijving:          voor 22 maart 2009

Aanmelden:             uitsluitend via www.nordicwalkameland.nl

 

 

 

Nordic Walking workshops / kennismakingstochten voor recreanten
Deze workshops zijn bestemd voor iedereen die op ons prachtige eiland kennis wil maken met Nordic Walking. Ook voor diegene die de Nordic Walking techniek reeds beheerst is de workshop een aanrader. U loopt een gedeelte van onze schitterende gemarkeerde routes waarbij u uitleg krijgt over de juiste Nordic Walking techniek.  Daarbij zult u ervaren dat Nordic Walking behalve inspannend ook vooral ontspannend is!  Dit alles terwijl u geniet van de prachtige bossen, duinen en niet te vergeten het strand van Ameland.
De tochten worden gelopen onder leiding van een INWA gecertificeerde Nordic Walking instructeur. 

 

– De workshop duurt 1,5 uur.

– Prijs: € 13,50 pp.

– U kunt bij deze workshop gratis gebruik maken van Nordic Walking poles.

– Startlocatie: grote P-plaats achter restaurant Paal 13 ( Landal / Ameland State) Strandweg te Nes.

– Voor informatie kunt u contact opnemen met:

Fit Walking Ameland tel: 0519-543483; email: metz@fitwalkingameland.nl

 

 

Bij aanmelding dient u uw lichaamslengte op te geven i.v.m. de lengte van de poles. Wij adviseren u gemakkelijk zittende wandel c.q. sportkleding (evt. regenkleding) en lage wandel of sportschoenen. 

Routes

 

Vanaf medio april 2007 zijn er op Ameland door Staatsbosbeheer in samenwerking met Nordic Walking Net verschillende Nordic Walking routes gemarkeerd.

Voor meer informatie hierover zie www.nordicwalkingnet.nl

Het is ook mogelijk een route beschrijving te verkrijgen bij VVV Ameland.